La sensibilidad dental es una de las molestias más frecuentes: aparece al tomar algo frío o caliente, al comer dulce, al cepillarte o incluso al respirar aire frío. Muchas personas lo dejan pasar o intentan “solucionarlo” con trucos rápidos que, sin querer, empeoran el problema (cepillado agresivo, blanqueamientos caseros, pastas abrasivas…).

En este post vas a ver las causas más comunes de la sensibilidad dental, cómo identificar qué puede estar detrás en tu caso y qué hacer para aliviarla sin dañar el esmalte ni las encías.

¿Qué es la sensibilidad dental y por qué duele?

La sensibilidad aparece cuando la dentina (la capa bajo el esmalte) queda más expuesta. La dentina tiene miles de microcanales (túbulos dentinarios) que conectan con el nervio dental. Cuando el frío, el calor o ciertos alimentos “entran” por esos canales, se produce ese dolor breve, punzante o eléctrico.

Causas más comunes de la sensibilidad dental

1) Retracción de encías (encías que “bajan”)

Cuando la encía se retrae, queda expuesta la zona del diente que no está diseñada para estar al aire: la raíz. Esto puede ocurrir por:

• cepillado fuerte o con técnica incorrecta,
• enfermedad periodontal (gingivitis/periodontitis),
• bruxismo (apretar o rechinar),
• cambios con la edad.

2) Erosión del esmalte por ácidos

Los ácidos desgastan el esmalte y facilitan la sensibilidad. Suele relacionarse con:

• refrescos, cítricos frecuentes, bebidas energéticas,
• vinagres, kombucha, alcohol,
• reflujo gastroesofágico,
  vómitos recurrentes (por ejemplo, trastornos digestivos).

3) Cepillado agresivo y pastas abrasivas

Cepillarte “con fuerza” no limpia mejor: desgasta esmalte y encía. Además, algunas pastas blanqueadoras o de “carbón” pueden ser demasiado abrasivas si se usan a diario.

4) Caries, fisuras o empastes defectuosos

Una caries incipiente o una microfisura puede provocar sensibilidad localizada. También puede ocurrir si un empaste está filtrado o desajustado.

5) Bruxismo y desgaste por apretamiento

Apretar desgasta el esmalte y puede generar microgrietas. Es una causa muy infravalorada.

6) Tratamientos recientes (limpieza, ortodoncia, blanqueamiento)

Tras una limpieza profunda o un blanqueamiento puede haber sensibilidad temporal. Suele durar días o pocas semanas, pero hay que manejarla bien para no irritar más.

Cómo aliviar la sensibilidad dental (sin empeorar el problema)

1) Cambia el cepillo y la técnica (esto marca la diferencia)

• Usa cepillo suave o extrasuave.
• Cepilla con movimientos suaves, inclinando el cepillo 45º hacia la encía, sin “rascar”.
• Evita el cepillado horizontal fuerte en la línea de la encía.
  

Si te sangran las encías con frecuencia, no lo ignores: puede haber inflamación periodontal.

2) Elige una pasta específica para sensibilidad (y úsala bien)

Busca pastas “desensibilizantes” (para hipersensibilidad). Funcionan por dos vías:

• bloquean los túbulos dentinarios,
• o reducen la respuesta del nervio.
  

Cómo usarla para que haga efecto:

• cepillado normal 2 veces al día,
• y por la noche puedes aplicar una pequeña cantidad en la zona sensible y no enjuagar con fuerza.

Importante: evita alternar cada día con pastas abrasivas “blanqueadoras” si tienes sensibilidad.

3) Ojo con el enjuague y el “después de comer ácido”

• Si has tomado cítricos o refrescos, no te cepilles inmediatamente. Espera 30–60 minutos (el esmalte queda más vulnerable).
• Enjuágate con agua o con un colutorio suave recomendado para sensibilidad (sin alcohol si te irrita).
  

4) Reduce el impacto ácido (sin obsesionarte)

Pequeños ajustes ayudan mucho:

• Toma bebidas ácidas con comida, no a sorbos durante horas.
• Usa pajita en refrescos/energéticas (reduce contacto).
• Bebe agua después.
• Si hay reflujo, vale la pena tratarlo: tu boca lo nota.

5) Si aprietas los dientes, trata el bruxismo

Si sospechas bruxismo:

• consulta para valorar una férula de descarga,
• revisa estrés/sueño,
• evita masticar hielo o usar los dientes como herramienta (abre paquetes, etc.).

La sensibilidad por desgaste no suele mejorar si sigues apretando.

6) Evita “soluciones” que suelen empeorar la sensibilidad

• Blanqueamientos caseros agresivos o repetidos.
• Pastas muy abrasivas (carbón, “efecto pulido”) como uso diario.
• Limón con bicarbonato (clásico error: erosiona esmalte).
• Cepillarte más fuerte “para que se pase”.
  

Señales de alarma: cuándo ir al dentista sí o sí

Pide revisión cuanto antes si:

• la sensibilidad es muy intensa o dura más de 2–3 semanas,
• duele al morder (posible fisura),
• hay dolor espontáneo, nocturno o pulsátil,
• aparece un punto oscuro (posible caries),
• sangran encías o hay movilidad dental.

La sensibilidad puede ser “simple” o el aviso de algo que conviene tratar pronto.

Rutina práctica de 7 días para empezar a notar alivio

1. Cepillo suave + técnica delicada.
2. Pasta para sensibilidad mañana y noche.
3. Evita ácidos frecuentes y no cepilles justo después.
4. Cero blanqueamientos y cero pastas abrasivas.
5. Agua tras comidas y bebida ácida.
6. Si aprietas, evita chicle y controla tensión mandibular.
7. Si no mejora, cita para descartar caries, fisuras o encía retraída.